OXYGEN EX-45 HRC

Алексей Валентинов

на вид вроде ничё, а за щёт чего меняецца нагрузка? и по любому, прежде чем брать, попробуй его в деле минут 10, наверна хватит шоб понять то или не..

а ты ваще какой нить из похожих аппаратов пробывал? хороший, в норм оборудованной тренажёрке например, шоб было с чем сравнивать, а то внешность обманчива и под капотом запроста может оказацца байда какая нить..)

http://www.sportdoma.ru/catalog/trenazher/elliptical-gym/oxygen_ex-45-hrc/
Вот здесь подробно расписано об этом тренажере.
Нет, не пробовал. В моём городе не так уж и много спортзалов. К тому же хреновоходячим туда хреново добираться Один из самых оснащенных и современных считается "Академия спорта". Завтра у сестры спрошу есть ли там орбитрек(она посещает этот фитнес-центр регулярно), но на оф. сайте в фотографиях не увидел эллипсоида. С магазинами спорттоваров ещё сложнее. В случае чего попрошу мужей двоюродных сестер купить подобный тренажер в Москве.

Почему-то задним ходом получается лучше ходить на орбитреке чем вперед. Когда начинаю идти вперед через несколько шагов правая нога предательски подворачивается. Заметил ещё одну особенность после трёх минут задним ходом получается походить вперед где-то с полминуты

Тоже самое, только у меня своего нету я на дворовом орбитреке пробовал, в перед пятками стукаю, а назад даже быстро-быстро-быстро! получается.))
Вот такой монстер.))

Года 4 назад купил велотренажер. Первые 2-3 месяца юзал постоянно. Но потом забросил. Так и стоит. Вывод: если не можешь себя заставить выйти на прогулку, тренажер не поможет. И состояние абсолютно пофиг. Если, конечно, ты не совсем "овощ". Лучше обычной ходьбы(бега, кто может) ничего нет.
Пример: вчера чувствовал себя хреново, дальше некуда. Но надо было ехать в деревню. А там от автобуса до дома идти около 3 км. Заставил себя поехать. И дошел таки. Причем вполне сносно. Шел около 50 минут. Сделал 9000 шагов(в планшете есть шагомер).
Так что, главное не лениться. И победа будет.

Занимаюсь вот на таком тренажере:


[flv]https://www.youtube.com/watch?v=LPVcbmkMX20[/flv]
[spoiler=Комплекс упражнений]1. хожу на дорожке. 10-15 мин.
2. гребля. 3 подхода по 12 р.
3. пресс. 3 подхода по 12 р.
в перерывах между подходами, массаж поясницы и грудного отдела позвоночника 3-4 мин.
4. велосипед. 10 мин.
5. подъем на носочки, держась за поручни 50 раз.
6. ходьба на месте.
7. массаж правой икроножной мышцы. 5-7 мин.
8. приседания, держась за поручни 20 раз. (чтобы убрать боль в мышце. после 10-14 приседания боль уходит)
9. приседания не держась, на полу. самое много 50 раз делал. как нога стала болеть, меньше получается.
10. упражнения на бицепс с гантелей. 3 подхода по 10-12 раз. в перерывах между подходами, наклоны головы и туловища вперед-назад, влево-вправо, скрутки для позвоночника.
11. лежа на полу, упр. на пресс, подъем ног до угла 90 гр. 3 подхода по 12 р. в перерывах между подходами, скрутки позвоночника лежа на полу. (лежишь, ноги согнуты в коленях, руки в стороны, ладони прижаты к полу, наклон ног влево-вправо. хорошо растягивает в районе поясницы. прям чувствуется такая приятная боль)
12. отжимания. пока получается только когда ноги закину на кресло, в общем пол-тела)) 20-25 раз.
на все уходит 1,5-2 часа.
Пока все это получается медленно и коряво, но я стараюсь делать все упражнения правильно. По сравнению с началом 2,5 месяца назад есть сдвиги положительные. Самое главное, что вошел в ритм. Раньше периодически начинал заниматься, но лень не давала продолжить больше месяца. мозг находил причины всякие-разные что бы пропустить занятия.))
Сейчас, с утра просыпаюсь, вмажусь ГР, туалет, кофе и иду заниматься.[/spoiler]

После занятий принимаешь ванну горячую и вечером гуляешь если есть с кем?

DenDroVer
Нету ванной, душ и баня. В июле гулял по ночам.
Стряп
Без кофе никак.

немо

целый комбайн!)
КОФЕИН БЛОКИРУЕТ ТОРМОЗНУЮ ЖИДКОСТЬ МОЗГА И УСИЛИВАЕТ ДОПАМИН

Это механизм действия кофеина. Каждый день в нашем мозге накапливается вещество аденозин. Именно оно заставляет нас чувствовать усталость. Кофеин по структуре очень близок к аденозину, поэтому он блокирует аденозиновые рецепторы, и мозг не чувствует себя уставшим. А нейромедиатор допамин, вырабатывающийся в мозге под воздействием кофеина, благотворно влияет на настроение. Сочетание этих двух факторов и улучшает работоспособность и когнитивные способности человека.

(с)

сёдня нарыл таки шото типа гакк-машины, в шаговой доступности, ищщо в одном сквере поставили уличных тренажёров, среди них она, гакк-машинка..)



арбайтает за счёт собственного веса человека, то есть нагружает кажного в лучшем соотношении его любимого веса и количества жимов, попробывал, 30 легко, 50 чувствуется напряжение и забитость, 70 откр 2-е дыхание)), то есть около сотки за первый подход можна делать. во второй и третий подходы поменьше, но всё равно с приседаниями не сравнить.. при желании можна шо нить подвесить на спинку, но помойму и так самое то.. главное шо трабловые колени не затрагивает ваще, в смысле боли ваще нема, но на ощупь напряжение в их мышечно-связачно-сухожильном аппарате присутствует не слабое. конструкция элементарная, так шо есть вариант собрать эту машинку в кустарно-слесарных условиях. или ищите в скверах и парках города!

у меня такой за домом стоит и еще 7 других тренажеров.

Реквием

ага, у нас их тож штук 10. для меня гакк-машина аще выход, с больным коленом не наприсядаешься, если ищщо и не хуже сделаешь, а прокачивать нуна.. сам пробывал?

alicclio
ага, пробовал,если честна мне не очень понра) а вот дочке очееень , когда гулять с ней идем постоянно туда тянет.

Реквием

мне покашто выбирать не приходится, в афганской качалке ваще никакой гакк-машины, да и по первым ощущениям ништяк!)