licka

вот лови, а то всё в кучу в спецтемах не гуд..)

всем мое почтенией хочу в этой теме помочь вам всем чем смогу.будете заниаматься со мной будете чувствовать через пол года себя лучше, кто не будет тот значит не занимался . я хочу понять ваше физическое состояние. кто что может делать и от этого отталкиваясь постеппено увеличивать нагрузку. а то если я скажу сели все на шпагат или стали на голову то я уверенна что никто этого не сделает. я сама занималась 8 лет спотривной гимнастикой уж о чем о чем а о физ нагрузках я знаю.и уже 2 года занимаюсь йогой. йога помогает очень хорошо для снижение тонуса мышц. язнаю что применяют для детей с дцп, дабы снизить тонус. и очень прошу занимайтесь!!!

первый мой тест был сколько раз вы можете присесть не держась ни за что.
скоро будет и йога и просто упражнения и упражнения на координацию движений. вот только малой вернется сморя а то не на что снимать

А может ещё и скайп к этому делу подключить?

я, если босиком, то 0 раз могу, заваливаюсь на спину, если в берцах или подобной обуви, то раз несколько осилю

КалибриЯу меня нет камеры да и малой не даст заниматся перед каперой . он же тоже еще тот физкультурник. я занимаюсь а он копирует. пока буду теоретически объяснять что делать а через пару неделек сниму наверное лучше видео а не фотки, так будет понятнее

Хухр-Мухр
ну так надень попробуй а то начинаеться . я хочу чтобы пробовали делать а то может смогу может нет.я тож сидела раньше и чисто теоретически откладывала все до понедельника пока мне мама не дала волшебный пендель

еще одно упражнение это подниматся на носочки по 10-раз 2 подхода.только не теоретически.
а следующее стоя на ногах, руки в сторону и аккуратненько поднять одну ногу, кто сколько сможет, даже если на сантиметр кто сможет то сгибает ногу в колене и поднимает на 90градусов(я так делаю)а так стоять от 10до 30сек.и на другую ногу.это для координации
я только что это все сделала

и кто будет делать пишите что у вас получается, что б я знала что кому то это надо потому что если не надо то не стоит это и начинать

и делать нужно не просто чтобы написать я сделал а так как надо. прилагая усилия

Жаль, очень жаль. А то бы можно было онлайн-курсы организовать... да и твой малый не помеха.

А вообще, йогой заниматься лучше с опытным инструктором. Мы же все разные, и подходы должны быть к каждому индивидуальные. Это, конечно, не касается тех упражнений, что ты сейчас описываешь.

только что присел 13 раз. а декржась одной рукой так для равновесия. то и все5 35-40 могу. на носочки становился тоже. а вот с поднятой ногой проблема. не могу я их поднять на 90 градусов хот тресни...

КалибриЯ
ну так каждый делает по своим силам, ты ж не сможешь при всем своем желании с первого раза не сможешь согнутся в бублик. там же ассаны есть для начинающих они более легкие но хорошо тянут мышцы. вот у меня например ноги сильно ночью крутило , мне приходилось ими аждые несколько минут шевелить через полгда занятий йогой это все исчезло и засыпаю теперь спокойно

метис
ну так я ж писала кто на скоко может можешь на сантиметр от пола поднять главное чтобы ты стоял на одой ноге и контрлировао равновесие

licka
а ну с равноваесием у меня всмегда были не лады но смогу целеустремлмнно простоять достаточно долго. правда тяжео очень. на одной ноге удерживать такой вес.