Всё о лечении токсической марганцевой энцефалопатии, паркинсонизма. |
Полная версия | Вход • Регистрация |
FAQ |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Предыдущая тема | Следующая тема Страница 1 из 1 [ Сообщений: 10 ] |
Начать новую тему | Комментировать |
Для печати |
Тренировка координации |
---|
Тренировка координации |
Andreus - |
27 авг 2013 6:48 |
Тема создана для обмена опытом между форумчанами-кто что делает в плане улучшения координации.Приветствуются любые упражнения-от самых простых до запредельно сложных.
|
Последнее сообщение |
Re: Тренировка координации |
Andreus - |
27 авг 2013 6:49 |
Сразу оговорюсь-у меня с координацией полный швах,поэтому делаю самое простое.
Понеслась: 1.Сидя на корточках,удерживать равновесие. Самое то,после выхода из царства Морфея. 2.Ходьба на коленях. Плюс-если рухнешь-не так больно,как если бы всем телом.Минус-будет больно,пока не образуются шишки. 3.Стоя на четырёх костях,одновременный подьём правой руки-левой ноги и наоборот. Трудно,но эффективно.В идеале в крайней точке подьёма фиксация секунд на несколько(кто как сможет). 4.Стоя,ноги на ширине плеч.Тупо перенос тела с одной ноги на другую. Парадокс,но при переносе чухаю себя нормуль,тогда как просто стоя на своих двоих легко могу рухнуть назад. P.S.На форуме уже озвучивалось,что не последнюю роль в координации играет пресс.Лучшее,на мой взгляд,упражнение для тренировки этой мышцы: Лёжа на спине,раскачиваясь,поочерёдный подьём туловища и ног. Прелесть этого упра,в том,что работают оба пресса-и верхний и нижний. |
Re: Тренировка координации |
matvey - |
27 авг 2013 8:49 |
нужно укреплять мышцы корсета, или мышечный корсет - упражнение "лодочка" лёжа на животе поднимаем одновременно руки и ноги - трудновато канеш, но оч. действенно, как на меня
|
Re: Тренировка координации |
klaus - |
27 авг 2013 9:15 |
Чтобы не травмировать колени нужно использовать наколенники, монтажные или спортивные
|
Re: Тренировка координации |
Andreus - |
27 авг 2013 9:31 |
matvey
В тему.У меня правая нога при подьёме сгинается.Меня чаще за ноги держат,работаю корпусом. klaus они мне,походу уже ни к чему)). |
Re: Тренировка координации |
Maloiy - |
27 авг 2013 17:01 |
Andreus писал(а) они мне,походу уже ни к чему)). Согласен полностью за годы падений там по верх чашечки еще одна наросла))) теперь хоть кирпичи ломай. На 15:40 отмотайте у меня получилось когда занимался по несколько раз в день, сейчас без стенки не получится. Это упражнения для голеностопа. Йога с Кариной Харчинской урок №13 |
Re: Тренировка координации |
UltraFiolet - |
27 авг 2013 20:11 |
Кому интересно наша система Белояр http://youtu.be/n79RzoACVjE
|
Re: Тренировка координации |
макс - |
28 авг 2013 11:31 |
Maloiy
у девушки фигура супер! долго ты делал эти упражнения? результаты есть? |
Re: Тренировка координации |
Maloiy - |
28 авг 2013 19:31 |
макс писал(а) Maloiy долго ты делал эти упражнения? результаты есть? 3 месяца, результаты были, потом забросил. И всё с начала надо потихоньку начинать, Осень, Зима, всё впереди. |
Re: Тренировка координации |
konsviktor2011 - |
20 сен 2013 4:30 |
У меня почему-то после сна все тренировки (в смысле все приобретённые навыки) сходят на нет.Буквально всё что вчера начало удаваться,на утро по нулям и начинай сначала
|
Вернуться наверх |
Начать новую тему | Комментировать |
Страница 1 из 1 [ Сообщений: 10 ] Предыдущая тема | Следующая тема |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
Список форумов » Здоровье Лечение » Тренинг речи и конечностей |
Полная версия |
STG-Mobile Style © 2008 STG Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group phpBB-Mobile © 2008 STG Сборка создана CMSart Studio Русская поддержка phpBB |