Девушка, Вы перекручиваете! Предыдущий вопрос был поставлен как? - А слабо каждый день делать зарядку? Или я ошибаюсь?
Так вот, мне не слабо делать зарядку каждый день... Но зачем?

Было дело я нагружал себя физически до не могу, но кроме гипертонуса и "гудения" мышц которые подвергались этой самой нагрузке, я ничего не чувствовал. Я бегал по 20 и более кругов вогруг школьного стадиона - эффекта ноль. И только недавно я стал понимать, что делать нужно те упражнения которые меньше всего получаются - тянуть/растягивать те мышцы которые меньше всего работают. У меня это икры(за восемь лет болезни они очень похудели) и, как бы это не звучало, мышцы между ног(те которые напрягаются при попытке сесть в поперечный шпагат). Многие, если не все, мультики хорошо бегают, а ходить нормально не могут... Никогда не задавали себе вопрос почему, а? Да потому что при беге и при ходьбе напрягаются разные группы мышц! И если Вы хотите хоть как-то востановиться то при нагрузках упор, в первую очередь, нужно делать на группы отвечающие за ходьбу. Причем сначала не нужно напрягать их физ. нагрузками вообще - это только повысит тонус, а нужно растягивать их через боль, стараться расслабить напряженные мышцы.
Предугадывая возможные реплики в свой адрес сразу напишу, что мне это помогает! Хотя нытики и тут начнут: "то что помогает одному не факт что поможет другому", "мне доктор запретил физ.нагрузки", "сам не ходит, а других лечит" и д.т. Ваше право так думать... Я никого ни к чему не призываю, просто делюсь своими наблюдениями... Также, думаю не лишним будет сказать, что у меня друг по специальности травматолог-реабилитолог(или что-то вроде этого, тот кто восстанавливает спортсменов после травм), так вот он мне и посоветовал заниматься не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Вобщем где-то так!

Да я все поняла...

Тут у всех по разному...
Гипертоуса у меня нет. У меня вообще по большей части психологические проблемы. т.е. я с собакой утром по лесу нормально гуляю. А как на работу идти - боюсь, что где-нибудь споткнусь. Причем, отвыкаю от этого страха долго, а привыкаю очень быстро...

Я тут не один раз говорила - хорошо, если помогает. И не важно что - молитвы, голод, лекарства, физ. нагрузки и т.д. И никого ни за что не агитирую.

А заниматься на самом деле лучше без фанатизма. но лучше регулярно. 2 раза в неделю, так 2 раза... Главное, чтобы помогало...

По поводу задавания себе вопросов - бегают-то они лучше, но вот с тормозами проблемы...))

делает-делает))

Подтверждаю... Кто-нибудь делает...

Мне дома турник повесели , реально после упражнений на нем лучше становится .

TUMIK, какие упражнения на нем делаешь, подтягиваться можешь? а то я только висеть могу на нем

уже неплохо, позвоночник растягиваешь..)

У меня с детства висит. Раньше я на нем такие фигуры выделывал, а щас начал как курить иду пытаюсь подтянутся и обратно. С полностью разогнутых еще не получается но прогресс есть в плане того что дольше начал висеть. А так без изменений. А нащет взглядов со стороны у меня тоже проблема сразу стопор. Ходить пытаюсь с палочкой уже метров 300 могу пройтись правда щас холодно и вломы воще высовыватся на улицу. Но месяц назад когда была любимая девушка я ходил чтоб перед ней хоть выглядеть норм. а щас руки опустились и воще влом чтото делать даже работать. а про зарядку я воще молчу. впал в зимню спячку
А еще приходил ко мне тренер год через день. и вообще толку ZERO

Главное шоб весной проснулся ,ато можно и не захотеть
да конешно подтягиваца могу даже уголком руки пока несдали вот ноги это ппц верне нога

Делай зарядку для рук. Мне помогает!

Ice, Макс, я делаю. Может подскажешь какие-нибудь специальные упражнения?

Экспандер на разжимание и сжимание. я б делал только не удобно печатать

Эти упражнения я делаю.

Специальных не знаю. Мне помогает такое: Разжимаю руку, и поочередно сгибаю и разгибаю пальцы.. Еще гантельку кладу на кончики пальцев и сжимаю руку, гантелька поднимается вверх (трудно объяснить). Эспандер кольцо. Постарайся контролировать руку что бы она не сжималась..

no_Angel, а я всегда пальцы по одному растягиваю, кладешь руку на край стола, сначала, например, большой и указательный как на шпагат, и немного тянешь, не резко, потом добавляешь другие. У меня вообще-то не было заметных проблем с руками (т-т-т), но мне кажется, что растяжка может помочь.

И ноги тоже полезно растягивать чуть-чуть. Например, повернувшись лицом к стене, уперевшись руками, встать на носочки и мягко пытаться достать пол пяткой. Или стоя прямо, поставить одну ногу на носок и покрутить стопой в разные стороны.