|
Как применяется координация в cпортивных танцах
Правильность выполнения движений в спортивных танцах во многом зависит от обшей координации спортсмена. Высокой обшей координации можно достичь только в том случае, когда все части тела способны выполнять движения синхронно и действовать как единое целое. .
Комбинированные движения, например сочетание поворотов и подьемов или опусканий, требуют координированного взаимодействия конечностей и корпуса. Для выполнения техник необходима координация верхней и нижней частей тела. В присущих спортивных танцах движениях можно обнаружить и множество других видов координации: правая - левая, левая - правая, верхняя - нижняя, нижняя - верхняя, передняя -задняя, задняя - передняя, угловая правая - угловая левая, угловая левая - угловая правая, круговая, вращательная и т.д. Выделите тот вид координации, который в первую очередь необходим в практикуемом вами стиле, и выполняйте упражнения, более других подходящие для совершенствования нужных вам навыков.
Как развивать координацию
Координация, как и ловкость, является именно тем качеством, которое можно развить только тренировками. Отрабатывая движения и выполняя упражнения, требующие координации, вы развиваете в себе ощущение ее, которое затем переносится на выполнение приемов.
Если упражнения по развитию координации слишком тяжелы для вас, отрабатывайте какой-нибудь базовый технический прием, например основной ход или простую фигуру. Постоянно упражняясь в выполнении ограниченного набора фигур, вы тем самым неизбежно повышаете свой уровень мастерства в этой области. Научившись выполнять простую фигуру достаточно уверенно, добавьте к нему один элемент, например шаг вперед. Отработав медленное выполнение простой комбинации, добавьте в нее скорость и мощь.
Не торопитесь переходить от одной фигуры к другой, старайтесь заучивать их как можно более качественно и доводить до совершенства. Сконцентрируйтесь на максимально правильном выполнении ограниченного количества фигур, особенно тех, которые составляют основы техник практикуемого вами стиля. Когда вы почувствуете, что можете выполнять эти фигуры действительно хорошо, значит, вы уже создали базу для изучения более сложных техник.
Прежде чем приступать к отработке новой фигуры (особенно это относится к сложным техникам), представьте мысленно, как вы его выполняете. Проделайте в уме все элементы фигуры точно так, как выполняет их инструктор или другой опытный спортсмен, обладающий отличной координацией. Представьте, как движется ваше идеально скоординированное тело.
Создав мысленный образ выполнения упражнения, попытайтесь на практике претворить то, что вы представили, обращая основное внимание не на точное выполнение движений, а на те ощущения, которые вы испытывали, проделывая упражнение в уме. Координация зарождается в мозгу и уже оттуда передается в тело. Развивайте в себе ощущение координированных движений, которое вы сможете передавать от одной выученной техники к следующей.
|
...и если я бегу то с виду даже и не заметно что я болею т.е бегаю как и раньше до ТЭ, ни капельки ТЭ не повлияла на мой бег, только с остановкой проблемы, надо обязательно во что то тормозить(дерево, стена дома)