Реквием
Кстати, да. Я когда занимался цигуном, одно из упражнений было именно поднимание на носки и после стукание пятками. Типа, стряхивание лишней энергии. Не знаю, из-за него или свою роль сыграл комплекс, но я начал практически идеально ходить. Особенно когда шел быстро.
Сейчас каждый день подпрыгиваю(ноги вместе-ноги врозь) по 25 раз. И хожу по лестнице вверх-вниз. 5 этажей, туда-сюда. Начинал в середине ноября с пробных 3 раз. Сейчас ориентируюсь по времени. Хожу около 40 минут. Получается примерно 12-15 раз.
Иногда(раз в неделю-две) марафоню. Т.е. хожу до начала болей в колене. Но после этого пару дней отдыха(по 8-10 подъемов).
Кроме этого делаю зарядку. Отжимаюсь от пола и делаю упражнения для укрепления спины из-за сколиоза.
Но стараюсь не перетруждаться. Ибо во-первых, возраст. А во вторых, боюсь отката о котором писал макс, и который пережил каждый из пытающихся заниматься мультов.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.

макс
может у тебя не получается потому что ты всегда перенапрягаешься со своими тренировками? может тебе на пол года оставить тренировки и просто ходить на работу и вечером вокруг дома не дожидаясь усталости? может сделаешь какие то выводы и переосмыслишь подход к тренировкам

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

а я бью пятками в пол с тех пор как реквием рекомендовал это упражнение.входит в утренний ритуал. по началу не получалось из за того что не мог резко расслабить мышцы.получалось медленно опускаться.потом нчало получаться после 20 медленных.а сейчас свободно по 30 раз с утра и перед тем как идти куда то. но надо за подоконник держаться а иначе назд падаю

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

и вот еще касательно трудностей с сохранением навыков
в прошлом году натренировался ходить метров 50 вперед спиной и был в таком восторге от этого.. каждый день это практиковал.50 метров потомучто на моем прогулочном маршруте есть участок скрытый от взоров.выглядело то это криво и глупо.. но вот восторг исчез и я забил за неимением практической пользы в пользу другого маршрута.а вчера после диалога тут о мультовых трудностях попробовал и нифига-пара шагов и ступор

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

а сейчас с закрытыми глазами хожу .пока метров по 15 получается контролировать внутренний компас а потом.. как на американскх горках)

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

дмитрий
Любые навыки со временем исчезают или ослабляются. Другое дело что у мультов это происходит на порядок быстрее.

_________________
Все проходит...
И это тоже пройдет.

дмитрий
Я оставил один бассейн три раза в неделю. Ну и ходьбу на месте.

Я тоже делаю утром рано перед всеми делами. До кухни дохожу и в дверном проеме останавливаюсь, без поддержки тоже назад заваливаюсь) и если хорошенько это сделать, так чтобы чувствовать вибрацию в туловище - просыпаюсь прям без кофе)
Правда потом все равно его пью, по инерции, но уже без особой охоты. С мыслями зачем?)))
Потом днём и на ночь, по 30 раз.
И ещё делаю пару раз в день такую штуку
Сажусь на стул и топаю поочередно ногами раз раз, потом два раза два раза, три раза три раза. И заново))
Редко получается сделать качественно пару полных циклов подряд))

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

я кофе не понимаю и никогда его не пью, хотя кофемашина для товарищей стоит. и пахнут молотые зерна как то странно.люблю грызть зерна какао)
и упражнение это меня не бодрит так же как и кофе, видимо потому что не приходится просыпаться не доспав.но благодаря этому упражнению,я так думаю, удалось победить ригидность в голеностопе.по крайней мере это упражнение точно показывает что раньше она была а теперь нет

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

макс
у тебя сила воли мама не горюй. я бы не смог так систематически заниматься и тем более тратить время на посещение бассейна и прочего.занимаюсь исключительно по желанию.
да и вообще всегда делаю только то что хочется делать а что не хочется то скучно и никак себя не заставить

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

ну да,навыки они такие)
но когда после длительной болезни с постельным режимом забываешь как правильно ходить...

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

_________________
^^^ Спляшем....? )))) ^^^

Выписали мне кресло коляску с электроприводом, хочу ее продать. может кому надо?

фото коляски можно

_________________
Братья Славяне!
.