я в смысле тяжко корячиться. представляю как это со стороны выглядит,кувыркаюсь по этому коврику в букве зю ,а так то я уже месяц отходил в местный ФОК , (отдал за месяц 1500,а тут за год 13500 ,там одно железо (допотопное),тут одно новье+куча всяких групповых занятий+сауна+хамам+три сеанса лечебного массажа себе выклянчил, как инвалиду, при подписании контракта)единственный минус -отсутствие бассейна.

было бы желание!

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

А для меня вот это упражнения очень эффективно, раньше не мог с места тронутся, сейчас более-менее получается, а это разработка для тазобедренного сустава, а для ходьбы это незаменимая вещь!
Уикенд Джитсера - эпизод 2 (ходьба на ягодицах)

Если с поднятыми ногами не получается можно их при передвижении просто переставлять поочерёдно.(как для начала)

_________________

各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...
Цюй Юань

короче говоря тема такая стал хуже ходить ! незнаю можт накопился в организме эспа липон, либо же регулярные нагрузки действуют. причем заметил одну особенность на беговой дорожке хожу вапще отлично, минуты две три вкатка идет а потом со скоростью от 5.5 до 7 км/ч в основном ни за что не держась чапаю по пол часа! прохожу за это время от 3 до 3.3 км. а по улице последнее время опять ступоры начали проскакивать , за неделю стер правое колесо ,которое до этого два месяца без единого зацепа носил.

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

не Бог весть что-но десяточку практически без напряга делаю

племяш ступил,заснял под углом.пришлось пробник мувави скачивать(это я о титрах)

посматрел на 24 док, как раз для нас, лентяев и ведущих преимущественна сидячий образ жызни..) привожу тока название и трейлер, в сети есть и на торрентах и онлайн.

ВСЯ ПРАВДА ОБ УПРАЖНЕНИЯХ
THE TRUTH ABOUT EXERCISE

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

Ножкой двигать надо по любому!))

_________________

各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...
Цюй Юань

согласен, и не тока ножкой, 3-х минут в неделю на лисапеде для нас всё таки маловато будет наверна..)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®

Ну шо такое три-x минуты, с ним надо жить как минимум.
Мелкие движение тоже очень полезны мозг лучше работать будет и в движении не так тупишь.

_________________

各の寿命は、その運命に従うもの
誰のミスを避けることができない...
Цюй Юань

Упражнение "приседание на бревне" думаю вряд ли кто из нас сможет исполнить... но нет предела тяги к совершенству...)

_________________
Невозможное сегодня станет возможным завтра.
Без любви всё ничто. ]

тока прежде чем лезть на бревно не забывайте защищать безтолковую голову приспособленим типа шлем или на худой конец подушку скотчем примотать, а то .. возможно даже до конца жизни

_________________
:Yahoo!: и пол бутылки рому

Я так делаю сейчас ежедневно...

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...

Лев
я в начале видио подумал щас ты ногу закинеш как Волчкова

_________________
Winner, winner, chicken dinner!

а по мне так Лев молорик !

однозначно. и молоток!)

_________________
☠★ "Kraft durch Freude" ॐ®