землянин

если не занимаешься-то совершенно ничего.ну а если занимаешься-то в конце тренировки желательно делать растяжку-мышцы становятся эластичными и быстрее восстанавливаются после тренировки.

землянин
Они работают лучше...

_________________
Бог не даёт испытания больше,чем мы можем выдержать...

Это как ?

_________________
Братья Славяне!
.

Хорошая тема ,мне кстати на выходных такой агрегат на заднем дворе зделают!
для тренеровки рук, я думаю рукоход незаменимая изделие.

_________________
Братья Славяне!
.

и как часто у тебя эта возможность выпадает?

_________________
Поверьте все можно самим сделать главное знать чего именно ты хочешь.. И идти к этому не по головам а честно своим трудом … И правильно говорят если очень захотеть можно в космос полететь… Вон летают же люди.. Просто у всех свой космос..

не могу не отписать о важной роли для меня дыхательной гимнастики.выхожу во двор и питаю тело кислородом).по 3-4 раза в день как минимум.и есчо-когда занимаетесь-правильно дышите.я быстро здувался раньше в основном из-за этого.

Кто-то вследствие непроизвольных мышечных сокращений получал травмы? У меня прилично - на шее много, плечо, нога. Всё мажу мазью от воспалений и травм, но помогает не очень из-за тех же мышечных сокращений, если б не они, то давно бы прошло... Жаль, что плечо никак не вылечу, очень думаю о скамейке и штанге (учитывая количество травм это будет самое удобное - лежачее положение).
Кто как борется с травмами? На мне не заживают, но продолжаю использовать мазь и время от времени делаю лёгкую разминку, когда есть возможность, чтобы не застаивались мышцы.

Andreus
А как правильно дышать?

жека7914
http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF ... 845&lr=213 дыши на здоровье

_________________
Все было...
Все будет...
Все проходит!

жека7914

на усилии-вдох,на расслаблении-выдох
вообще то существует 2 методики.вторая-наоборот.пробуй как тебе удобнее.

неплохое упражнение для пресса-ложусь на ровную поверхность на спину,приподнимаю немного голову и ноги и раскачиваюсь чтоб поочерёдно голова и ноги касались пола.прорабатываются и верхний и нижний пресс.при желании можно делать с грузом(утяжелители на ноги,гантелю в руки).

я купил эспандер - 2 ручки, скреплёнными несколькими резинками
им прорабатываю руки и плечи

люблю приседать: беру стул, на него сажу маму и сзади держась за его спинку приседаю несколько подходов

есть гимнастическая стенка - лестница и съёмный турник с брусьями
иногда приседаю, держась за турник
подтягиваюсь там, но редко т.к. не особо нравится

есть велотренажёр, но мне он не очень нравится - я пару лет упал на правое колено и травмировал мениск, в рез-те он иногда побаливает после велика
кароче говоря побаиваюсь я крутить педали


заметил, что после физры состояние реально улучшается - легче думается, концентрация улучшается и утомляемость поменьше, но думаю что это из-за активизации кровообращения и активного дыхания

_________________
кто с Челябинска - вэлкам ко мне в личку